品科牌讀卡機(jī)——初三生中考前焦慮怎么辦？
經(jīng)過以往的初三畢業(yè)生考前緊張的氣氛，一點也不差于高三黨。這是中小學(xué)生第 1個重要的人生轉(zhuǎn)折點，暑假已經(jīng)結(jié)束，在這兩天大大小小的學(xué)校都已經(jīng)開學(xué)，老師早已經(jīng)為學(xué)生安排好了開學(xué)計劃，這讓學(xué)生感到了開學(xué)后的黑暗。但是只要合理安排開學(xué)后的計劃，相信不會有太大壓力。
1.正確認(rèn)識考試
有同學(xué)一想到中考，就想到老師、父母、親戚、同學(xué)的眼光，其實考試只是對過去學(xué)習(xí)的知識的檢驗。所謂中考，只是我們?nèi)松械?1次遇到比較重要的考試而 已。有時候，那些考試沒考好的人，在人生的競賽中后往往成就更大。因為他們承受了這種考試挫折帶來的辛苦，他們受到磨難更多，而這樣的人在干事業(yè)的時候 往往忍耐力更強(qiáng)，抗挫折能力更強(qiáng)，更能成功。
2.制定合理目標(biāo)
要讓孩子給自己制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)和階段目標(biāo)，確定適合于自己的復(fù)習(xí)內(nèi)容，注重查漏補(bǔ)缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。什么樣的目標(biāo)才是合適的 呢？“跳一跳，摘得到”，即比自己的現(xiàn)有水平高一點。目標(biāo)過高，往往會造成過大的壓力，因為如果怎么努力也達(dá)不到目標(biāo)，慢慢就會失去自信甚至產(chǎn)生考試焦慮。目標(biāo)過低，又不利于激發(fā)自我潛能。
3.積極自我暗示
教孩子學(xué)會積極自我暗示，比如默念“我能行！有什么了不起，不過如此而已！”、“我相信自己！那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”、“不管考得怎樣，我盡了大的努力就無怨無悔了！”等話語，通過自我暗示提高自信心。
4.適當(dāng)放松訓(xùn)練
學(xué)不進(jìn)去了，提醒孩子適當(dāng)做點運(yùn)動，使精神放松，心情愉悅；其次，學(xué)會深呼吸放松。具體做法：雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出；另外，睡前還可以聽聽音樂放松。
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